Проширените вени може да биде предмет не само вени на нозете – слични промени се можни во вените:
- на хранопроводот и желудникот;
- органи во карлицата кај жените;
- лево spermatic мозок и тестис кај мажите.
Но причини за развој на сите на овие видови на вени се сосема различни. Затоа, превенција е радикално различни.
Во оваа статија ние се разгледа само на мерки кои го спречуваат најчеста форма на проширените вени – пораз на долните екстремитети. Покрај фактот дека тоа е 70% во Општ морбидитет структура, само превенција е навистина ефикасна.
Сеопфатен пристап за да се спречи развој на проширените вени на нозете доведува до:
- Одлучи дали профилакса – индикации
- Се обрне внимание на чевлите
- Трансферот на правото на работа
- Бидете активни, но запомнете за останатите
- Ја нормализира телесната тежина и да се јаде во право
- Велат "не" на штетни навики
- Не се мрзливи да се губат телесната тежина салата
- Направи одвод масажа на нозете.
- Носат чорапи компресија
- Понекогаш ќе треба на лекови
- Прогнозата на превенција
Спречување на било која болест, вклучувајќи ги и проширените вени на нозете, ништо не е полесно во споредба со третман. Но, ако го направи тоа правилно и во целост, можете или да се направи за да се спречи појавата на болеста, или спречување на потешки последици.
Само напорна работа може да даде максимален ефект. Ова е особено точно за луѓето со висок ризик од развој на проширените вени на нозете. Превенција на оваа болест мора да стане составен дел од животот, некои пријатни секојдневна навика. Всушност, ништо комплицирано во тоа.
За сите прашања кои се однесуваат на спречување на проширените болест на долните екстремитети, ве молиме контактирајте со васкуларен хирург или phlebologist.
Одлучи дали профилакса – индикации
Главниот ризик за развој на проширените вени на нозете, потреба од специфична превенција – тоа се луѓе:
- Семејната историја – блиски роднини со оваа болест.
- Жените кои страдаат од dishormonal пореметувања на јајниците.
- Бремена и дале раѓање.
- Лицата поврзани со тешка физичка работа, долго престојуваат во стационарен стои или седи позиција (особено професија и sedentary начин на живот).
- Љубителите на прошетка во високи потпетици, топла када, сауна, зачинета храна и алкохолни пијалаци.
- Лицата со присуство на карактеристични ˮvenarumˮ жалби: отекување на нозете на глуждовите во вечерните часови, грчеви и болки во теле мускулите, тежина на нозе, засилен venous шема, васкуларни мрежа.
Најважните фактори на ризик за вени е генетска предиспозиција, бременост и dishormonal нарушувања кај жените. Сите други предуслови сами не се во можност да предизвика болест, но, засилен на копче, забрзување на својот изглед и тежина.
Се обрне внимание на чевлите
Прашањето на изборот на правото чевли на повисок степен на жените, но кај мажите тоа е, исто така релевантни. Оптимална овие чевли:
- удобен и удобно (да се избегне мелени стапала и нозе, но не премногу бесплатна);
- не треба да биде на високо тенки потпетици – најдобар 4-5 см;
- користете табани-лак поддржува;
- не постојано одење во чевли на рамен ѓон.
Трансферот на правото на работа
Прашањето на работа промена не е секогаш лесно да се реши, па дури и ако станува збор за здравјето. Но, ако ризикот од проширените вени на нозете премногу големо, или, пак, беа раните знаци на болеста, тоа е подобро да се следат превентивни препораки:
- Елиминирање или минимизирање на напорна работа поврзани со физички вирус на абдоминална ѕид и долните екстремитети.
- Не многу време континуирано (повеќе од 2-3 часа) да поминат во неподвижна положба или седечка положба.
- Контраиндицирана кревање и други сила спорт.
Основното правило – условите мора да бидат такви што крвта во нозете не стагнира и не се стави притисок врз вишокот на ѕидовите на вените. Повеќето venous стаза се изговара кога нозете се наоѓа вертикално надолу на нозете и теле мускулите фиксни (кога личноста стои или седи во една позиција).
Бидете активни, но запомнете за останатите
Физичката неактивност (sedentary начин на живот) придонесува за развојот на проширените вени на нозете. Затоа, ние треба да се борат против неа:
- дали утрински вежби;
- не се мрзливи да одат на прошетка на свеж воздух;
- вежба или спорт поврзани со вежби за нозе и стапала (одење, трчање, пливање, Велосипедизам, аеробик).
Но overwork не е достоен за тоа. Не заборавајте за на одмор, треба да спијам околу 8 часа на ден, наизменично периоди на активност со периоди на одмор. Мускулите на задната површина на Шин ја играат улогата на пумпата која propels крвта низ вените во спротивна насока на гравитација (нагоре). Товарот кој тие искуство е голема. Да се справат со тоа може само на мускулите кои се обнови резерви на енергија, после напорен ден.
Ја нормализира телесната тежина и да се јаде во право
На долните екстремитети на луѓето кои страдаат од дебелина, искуство голема носивост. Затоа, намалување на телесната тежина е спречување на проширените вени, како што тоа го намалува секојдневните тензии вени на нозете. За ова можете да го користите различни методи, но бидете сигурни дека да се држиме до овие исхраната препораки:
- Ограничување на масни храна од животинско потекло (свинско, патка, масни павлака, јајца) и сварлива јаглехидрати (тестенини, бел леб, ролни, колачи, пити).
- Отфрлите зачини и зачинета храна.
- Јадете умерена количина на течности и намалување на сол.
- Збогатат исхраната со растителна храна: зеленчук, овошје, масла (Ленено семе, маслиново, сончогледово).
Велат "не" на штетни навики
Најчестите лоши навики на Пушење и злоупотреба на алкохол – сами по себе не предизвикуваат вени, но во комбинација со други отежнувачки фактори што придонесуваат за неговата појава и напредување. Затоа, злите ќе треба да се откаже од нив. Направете го тоа сами не е лесно. Ако е потребно, побарајте помош од лекар-narcologist.
Не се мрзливи да се губат телесната тежина салата
Секоја активност на луѓето кои имаат позадина да проширените вени на нозете, треба да се комбинираат со периоди на истовар. Сите што ви треба е 5-10 минути да се посвети на вршење на едноставни нога вежби најмалку 1-2 пати на ден и секогаш во вечерните часови по дипломирањето. Тоа не треба посебна соба или посебни услови.
Повеќето од вежбите постот гимнастика ќе може да се вршат на работното место:
- Во седечка положба, се изврши 10-20 flexor и extensor движења наизменично со секоја нога, така што задните мускулни групи на долниот нога е максимално намален и опуштено.
- Ако сте се седи, да се застане и да се движат наоколу, за подобро само нагоре по скалите. Исто така, можете да одат на ниво на земјата, се стимулира одење нагоре по скалите – во чекор, чекор по чекор, пета до пети, да се теле мускулите добро беа намалени и опуштено.
- Во стоечка позиција стојат на прсти, задржете ја оваа позиција уште неколку секунди и се фаќате за петицата. Да се извршат следниве чекори прв и двете нозе во исто време (неколку пати), а потоа наизменично со секоја нога, така што кога правото се крева на пети, лево стои на пета, и обратно.
- Ако е можно, седнете или легнете и позиција нозете на некој вид на поддршка на позиција повисока од карлицата (на пример, стави нозете на столот, на маса, на ѕид).
Истовар вежби, наменети за спречување на проширените вени на нозете, навистина основните и ефикасни. Сè што ви треба – не се мрзливи да ги направите овие вежби.
Направи одвод масажа на нозете.
Значењето на haurientes нога масажа – за да се подобри протокот на крв во површни и длабоки вени. Направете го тоа сами, дури и во вечерните часови, по работа, но, ако е можно, тоа е и неговата.
Основни техники на само-масажа haurientes:
- Седнете, се стави на вашата нога единствен на теренот ниво, каде што ќе седне, па таа беше малку свиткана во коленото (помалку од 90).
- Триење движења масирајте ја кожата и мускулите во насока од прсти на genu iuncturam низ целиот обем.
- Сфати нога со двете раце, така што палците се наоѓа на задната страна, а сите останати – на plantar површината.
- Притисни страни на сегментот кој е завиткан околу прстите, и постепено се движи нив нагоре во текот на tibia за genu iuncturam. Во текот на транзицијата кон новиот сајт постепено се притисне за неколку секунди, потоа опуштете се вашите раце и да се движат над нив.
- Затворач прстите четка страна површината на петицата. Стискаш на ткаенина со вашите прсти за неколку секунди, релаксирачки прстите, преместете ги нагоре страни на Ахилова тетива и теле мускулите кон коленото.
- Туп drumsticks со двете раце во нагорна насока.
Вкупното траење на сесијата haurientes само-масажа е за 10 минути. По пожелно е да се изврши вежба ˮbirchˮ (3 до 5 минути да се одржи на нозе како високо како е можно, и на најдобар потпетици вертикално нагоре).
Носат чорапи компресија
Специјални производи на компресија трикотаж е најдобро да се зајакне ослабен или промени проширените вени на нозете, и не дозволуваат нивно проширување. Овој превентивен метод работи подобро повеќе да се користат поединечно избран компресија трикотаж. Се носат секој ден пред да излезат од кревет после спиење. На крајот на денот, кога товарот на нозе ќе бидат помалку производи треба да бидат отстранети.
Што да барате при изборот на компресија трикотаж:
- Тоа треба да биде удобен за секојдневна употреба. Модерни производи ги исполнуваат сите барања – тие се тенки (како најлон чорапи), и да ги компресира и рамномерно ткаенина, елегантен изглед и издржливи. Подобро да се купи Дрес од овој тип од конвенционалните еластични завои или трикотаж crassus.
- Се избере вистинскиот производ. Ова може да биде хулахопки, чорапи и чорапи.
- Се обрне внимание на класа на компресија – сила која се стиска на сплетам ткаенина. За превенција можете да го користите посебни превентивни трикотажа (класа нула компресија) или третман, но само првата компресија класа.
Понекогаш ќе треба на лекови
Medicamental профилакса на вени е прикажан на лица на високо ризична група (има многу предуслови за проширување на вените) или, пак, со типичен "venous симптоми" (тие се опишани во делот "Одлучи дали профилакса – индикации").
Запомнете: масти и гелови се овозможи брзо, но краткорочен ефект, но апчиња почнат да работат полека, но се долготрајни. Затоа, тематски препарати може да се користи на дневна основа, и лекови кои се за внатрешна употреба – во форма на превентивни предмети од 2 пати годишно траат околу еден месец.
Прогнозата на превенција
Табела одразува прогноза потенцијал ефективноста спречи развојот на проширените вени на нозете, со оглед на ризик од болест.
| Предиспозиција да вени | Процент на случаи, ако во моментот е завршена | Што ќе се случи без целосна превенција |
|---|---|---|
| Ниска | Помалку од 5% – блага вени | Болните 95%: благи форми – 45%, умерена – 50% |
| Разумен | 30%: светлина – 20%, просечна висина – 10% | Болните 99%: просечна тежина – 65%, тешка 34% од |
| Висок | 50%: медиум и светлина форми – 40%, тешко е за 10% | Болните од сето тоа: просечна висина од 60%, тешка разбира – 40% |
Ако не сакате да се добие вени – се направи некои спречување!