Понекогаш, сепак, јасно стои на нозе сини вени, наречен вени, додека вежба е главната причина за непријатност и болка во нозете. И потоа се поставува прашањето: дали е можно да се вежба со проширените вени?
Да се разгледа како компатибилен спортот и проширените вени, и она што може да се применат со проширените вени.
Спорт и проширените вени: тоа е добра идеја?
Во модерната медицина проширените вени се нарекува еден од видовите на промени во вените, што се манифестира во форма на проширување, зголемување на површински вени и е придружена со прекин на протокот на крв. Болеста, која, според статистиките, почесто ги напаѓа жените, носи многу проблеми: venous мрежа на нозете, не само што изгледа многу непривлечно и е придружена со болни чувства, но, исто така, доведува до опасни болести – thrombophlebitis.
Сепак, на проширените вени, спротивно на популарното верување, не е причина за неуспехот од спортот. Спорт и проширените вени – тоа е прилично компатибилни концепти, згора на тоа, правилно избрани сет на вежби може да се подобри циркулацијата на крвта во садови и да се спречи напредокот и развојот на болеста.
Така спорт стана пријател, а не непријател на проширените вени, потребно е да се следат некои правила:
- Да се земе во предвид интензитетот на физичка активност. Главното правило на спортот со проширените вени е подобро да се полесни, но почесто. Затоа, зголемувањето на интензитетот на носивост подразбира зголемување на бројот на повторувања, и не комплексноста на вежби и брзината на нивното извршување.
- Да ги изберат на "правото" на вежби. Вежба со проширените вени на долните екстремитети не треба да биде ограничен само на сила товари. Најдобра опција за луѓе кои страдаат од слична болест, ќе бидат сите видови на flexion и ротација на глуждот, колкот и коленото зглобовите, вежби типот на "пети-пета", "ножици" и "Велосипед".
- Да се биде во форма. За да омекне шок бран кога трчање или скокање, треба да се грижи за изборот на "право" облека и чевли. Стручњаците препорачуваат на луѓето кои страдаат од проширените вени, да се сакаат спортски чевли со "воздух перница". Покрај тоа, такви чевли не треба да биде помал, во спротивно тоа може да предизвика оштетување на протокот на крвта во нозете. И да се одржи venous ѕид во текот на силна тензија нозе експертите советуваат да се избере компресија облека. Ова не е само корисна, но, исто така, удобно!
Воз во Виена: што да се избере?
Проширените вени е од големо значење за моторни активност. Сепак, не секоја вежба може да биде корисно за вени. Така, луѓето кои страдаат од таа болест, експертите советуваат да не се направи чекор аеробик како што тоа му дава премногу товар на нозе и може да предизвика непријатност и тешка болка во нозете; и callanetics, која е врз основа на силата на статички товар. Но фитнес за вени, спротивно на популарното верување, напротив, може да биде корисно, се разбира, ако го направи тоа под надзор на фитнес инструктор и не ја надминувајте препорачаната оптоварување.
Водечките експерти и тренер на проширените вени советува да им даде предност на јога и Пилатес, кои вклучуваат бавниот и претпазливи работа. Освен тоа, повеќето вежби во овие насоки се во обратна позиција.
Не помалку корисни за вени одење. Мери и unhurried, тоа ќе ја подобри циркулацијата во нозете и ќе го направи одлична превенција на проширените вени. Сличен ефект има и Велосипедизам. За време на возење Велосипед лице спроведува ротациона движење поради што крвта почнува да циркулира побрзо низ вените, а со тоа намалување на феномени поврзани со venous стаза.
Сепак, на повеќето корисни за вени ќе стане вежби во вода, особено во вода и пливање, аеробик. Нивната ефективност се должи на фактот дека водата има значителен притисок на мускулите, тонирање нив и за подобрување на venous одлив. Покрај тоа, во вода, може да се вршат какви било вежби, вклучувајќи ги и оние што се банирани, брегот.
Физиотерапија вежби вени
И покрај фактот дека интензивното вежбање е контраиндицирана за вени, постојат специјални вежби кои ублажува напнатоста во нозете, промовирање на протокот на крв, се елиминира стагнација на venous крвта, затоа, да се ослободи од овој подмолен болест. Какви вежби да правам со проширените вени? Да разгледаме еден примерок сет на вежби од проширените вени на нозете.
Вежби во стоечка позиција
- Стои исправен, ставање на нозе паралелно едни со други. Се искачи на прстите и ги спушти на почетна позиција. Повторете 20-25 пати.
- Прошетка низ подот наизменично да потпетици, чорапи и ски чекор (без кревање на крај од површината). Времетраењето на прошетка е 3-5 минути.
Вежби во седечка положба
- Седат на стол, подигнете левата нога надвор подот и ротирање на нога насока на стрелките на часовникот (15-20 врти), потоа во спротивна насока. На крајот, направете ја истата вежба со десната нога.
- Во седечка положба се наведнуваат и Flex на прсти, како да се обидува да ги одржи на површината. Имајте тензија во прстите пред појавата на замор. Тогаш се релаксираат, да се релаксираат и повторете ја оваа вежба неколку пати.
Вежби лежи на грб
- Лежи на грб, со свиткани колена и педалата имагинарен велосипед. Во оваа вежба, тоа е многу важно да се исправи на нозе, додека на крајот.
- Лежи на грб, со повлекување на вашите нозе да градите, исправете нив, држете и полека се пониски. Повторете ја оваа вежба 5-8 пати.
- Земете хоризонтална положба, рацете се протега по должината на телото. Се подигне вашиот нозе над нивото на подот и да почне да се премине нив, го симулира работата на ножици. Независно прилагоди на ритамот и темпото на вежбање, сепак, имајте на ум дека вашето дишење секогаш треба да биде мазна.
Како што можете да видите, овие вежби за вени не бараат голем физички напор, тие лесно може да се изврши дома. Тие се исклучително корисни при првите знаци на болеста и со правилно, редовно спроведување може да биде одличен спречување на вени за долг период, одложување на влошување на проширените симптоми.