Гимнастика со проширените вени на долните екстремитети

Проширените вени на долните екстремитети е честа болест, особено кај постари жени. Третманот на проширените вени треба да биде сеопфатна. Една од најважните компоненти на тоа да се вежба со проширените вени дека мора да се врши во согласност со сите правила. Донесе поблиски изглед. Но, прво треба да им кажете малку за болеста.

Како да се идентификуваат вени

проширените вени на долните екстремитети

Симптоми на проширените вени светла доволно, и тоа е лесно да се дијагностицира. Главните симптоми се следниве:

  • болка во долните екстремитети;
  • oecause крајот на денот нозе;
  • печат на вени и издаденост на кожата на нозете;
  • наоѓање на кожата на нозете сина;
  • постојано чувство на тежина.

Ако само една од овие симптоми не е причина да се огласи алармот. Проширените вени предизвикува непријатност не само во нозете — тоа може да предизвика голема вени, циркулаторни нарушувања, тромбоза и thrombophlebitis. Ако не се лекува болеста, потечени крвните садови може да се распрснувале и да предизвика крварење. Постојат дури и случаи на смртни случаи поради крварење особено во напредни случаи на проширените вени.

Обично третманот треба да биде сеопфатен и ги вклучува следните методи:

  • Употреба на дроги;
  • Масти и креми за тематски употреба;
  • Витамини;
  • Специјални вежби од проширените вени на нозете.

Главна цел на терапијата е лекување на крвните садови. Здрави крвни садови и помогне да се спречи голем број на проблеми поврзани со проширените вени, и други болести.

Ефективноста на гимнастика со проширените вени

Вежба со проширените вени на долните екстремитети им помогне да се осигура правилна циркулација на крвта и лимфните. Тие се осигура дека нозете престане да се акумулира и стагнира течност. Ова го намалува притисокот на вените и normalizes на нивната состојба.

Исто така, постои реставрација на артерискиот крвен снабдување, стимулација на крвните садови на ѕвонење во долните екстремитети. Вените се најде изгубена еластичност и ревитализира. Гимнастика со проширените вени помага да се елиминира venous вени и ѕвезди заболените ткива. Подобрување на периферна циркулација, помага да се подобри состојбата, како и на долните екстремитети и телото како целина.

Така, за изведување на вежби за проширените вени на нозете, следете ги овие препораки:

  • Не само што им даде на вашите нозе тежок товар. Вие само може да ја влоши ситуацијата ако се впуштат во трчање и одење за долго растојание. За максимален ефект, не повеќе повторувања, а не со зголемување на темпото на нивните перформанси.
  • Важно правилно избрани сет на вежби. Најчесто гимнастика од проширените вени на нозете е во различни ротациона и flexion вежби за зглобови. Добро се вежби од типот "Велосипед" и "ножици".

Bubnovsky вежба со проширените вени

Првиот е да се зборува за тоа како му се препорачува лекување на проширените вени лекар. Тој создаде уникатна техника за третман на различни болести на зглобовите, вени и ' рбетот нарекува kinesitherapy. Тоа ви овозможува да се ослободи од многу патологии со конвенционалната терапија која може да се справи со лошо.

Класи Bubnovsky е метод се направени на специјално развиени опрема. Вршење на вежби, не се плаши од overloads, бидејќи опрема е дизајнирана така што товарот ќе бидат оптимални.

Комплекс на вежби се избира индивидуално, во секој случај. Нивото на тежина во голема мера зависи од возраста на пациентот. Постарите луѓе се препорачува повеќе едноставна вежба од младите. Сепак, ефективна техника во секој случај.

Ако немате можност да присуствуваат на специјален спортски сали, гимнастика со проширените вени на долните екстремитети со лекар совети може да се направи дома, без употреба на дополнителна опрема.

Вежба ќе биде како што следува:

симптоми на проширените вени
  • Седат на стол, не е сосема допирање на грбот, нозете во близина заедно на колена. Подигнете ја ногата на предниот дел, а потоа донесе проп кон назад. Направи 20 повторувања.
  • Се потпреме на двете раце. Во оваа позиција, да се подигне на предниот дел на стапалото и полека се пониски за петицата. Исто така, направи 20 претставници, не брзаат.
  • На uprites рацете на ѕид. Зголемувањето на tiptoe, на издишување, се спушти и во исто време пониски надолу на арм. Повторете 20 пати.
  • Седејќи на стол, наизменично подигнете ја ногата, комплетно зацврстување на своите колена. Кога кревање ќе мора да се сврти во круг нога, дозволувајќи им на заеднички да се загрее.
  • По завршувањето на сите вежби, лежи на грб и да се подигне вашите нозе одмор нив на грбот или ѕид од креветот. Ова ќе ви даде можност да се релаксираат вашите нозе и да се подобри циркулацијата на крвта во нивната област.

Ваквите вежби се доста ефективни, но може да се постигнат позитивни резултати ако се комбинираат со традиционалниот третман мерки, како и кратки прошетки, Велосипедизам, добар одмор и правилна исхрана.

Гимнастика со проширените вени на нозете: други системи

Започне вршење на вежби за вени на долните екстремитети дури и не можат да излезат од кревет. Направи нозе следниот не е ненадеен движења:

  • Повлечете го чорапи, а потоа се потпреме на нив наназад.
  • Не престане да се врти лево и десно.
  • Следете ги кружни движења на нозете, потоа повлечете го sock, но испратете го на себе.

Секоја вежба повторете ја неколку пати. Ако имате само што почнав гимнастика, оптимален број на повторувања 4-5 пати. Подоцна тоа може да се зголеми на десет. Благодарение на таква едноставна задолжен да садови ќе бидете во можност да се застане без непријатност. Доколку оваа фаза е успешно положен, може да продолжи директно на салата.

Физиотерапијата е препорачливо да се изврши од врвот надолу. Важно е да се вклучат сите мускулни групи во телото, но направете го тоа постепено се:

  • Првиот каша цервикален ' рбет, што tilts и глава се врти. Нема потреба да над-предци, и зајакнување на оптоварување. Вежби треба да биде удобно, без болка и непријатност.
  • Потоа да продолжи на вежби на рамо girdle. Дали Махи и ротирање оружје, свиткување и свиткување на телото.
  • Да го проучуваат грбот не навалување нанапред. Прво, тие мора да бидат неактивни и плитки, тогаш повеќе слободни вие ќе бидете во можност да се наведнуваат веќе подолу.
  • За ' рбет корисни за различни вежби кои го вклучуваат девијации во грбот. Curving грбот како мачка, а потоа се врати на стартната позиција.

По Општа вежби започнува вежби за нозе, со проширените вени на долните екстремитети. Тоа може да вклучува следниве вежби:

вежби Bubnovsky
  • Squats. Squats припаѓаат на условно дозволено да се вежба со проширените вени. Ние треба да се шири нозете рамо-ширина, освен и полека клеча до вашиот карлицата е паралелен на подот. Изведување на вежбата неколку пати. Ако ова е тешко, да престане напор и да се врати на squats подоцна.
  • Махи. Се изврши нормални нога расположението напред, странично и наназад. Го прават тоа нежно. Доволно пет потези во секоја насока.
  • Ротациона движење на ногата на тежина. Треба да се држиме за поддршка, потпрена на една нога, втората пренасочени кон страната. Следете ротациона движење на нога внатре кон надвор. Потоа направете го истото за вториот натпревар — пет пати секој.
  • Ролни од пети до пета. Ова е исклучително корисна вежба со проширените вени.

Потоа може да се изврши вежби додека лежи на подот. За нив, препорачливо е да користите специјална топка. Лежат на подот, фрлена на топката на ногата и ротирање тоа пред него. Оваа вежба ќе ви помогне да се врати на тонот на садови е прилично блага форма.

Во отсуство на топката може да се добие запознаени вежба "Велосипед" и "ножици". Предадени на вашиот стомак, дали нога лифтови. Можете да го стори тоа со двете нозе одеднаш или да се укине нив еден по еден.

На крајот на вежбата, нежно се протега. Направи тоа правилно и внимателно, без премногу напор. Низ сложени, и да ја задржите дишење. Тоа е предуслов.

Имајте на ум дека постојат вежби кои не можат да бидат вклучени во вашето вежбање за вени. Овие вклучуваат следново:

  • Скокање, особено, на јаже.
  • Вежби со сила вежби со тегови и barbell.
  • Flexion и продолжување на торзото.
  • Премногу брзо и активно squats.
  • Интензивна гимнастика вежби за истегнување.
  • Џогирање на долги растојанија и на брзина.

Вежби за ублажување на заморот на нозете

Исто така, постојат вежби кои ќе ви помогнат да се ублажат уморни нозе. Ова е важно во третманот на проширените вени (бидејќи тоа е многу чест симптом) и во неговата превенција. Размислете за следниве упатства:

  • Обидете се да се избегне седечка позиција, фрлање една нога на друга.
  • Ако имате sedentary работа, се обиде на секои 40 минути под маса да се изврши вежба, пета-пети.
  • Во паузи можете да одат на прсти.
  • Предмет на достапноста можете да седат со моите нозе нагоре на Масата. Ова ќе ви помогне за ублажување на уморни нозе и да се подобри циркулацијата.
  • Во вечерните часови на куќа може да се направи кул бања со билки за уморни стапала. Исто така, се корисни светлина нога масажа од нога на бедрото.
  • Одмор легнал, обидувајќи се да се на ниво пет секогаш е над нивото на задникот.
  • За релаксација на нозе може да биде корисно и во овој вид на активност: пад пенкало, молив или друг објект и потоа обидете се да го зграби неговите прсти.
вежби вени

Правилно изведена вежба со проширените вени на долните екстремитети може значително да се подобри нивната состојба и да заборавите за голем број на проблеми.